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再スタート～～。

トータル −11.1㌔ 体脂肪 −4.9%

体調を崩していたのでここ数日はダイエットを一時中断して、お粥やうどん・プリン等喉に優しい食べやすいものを食べられる時に食べて、寝れる時には沢山寝るようにしていたからちょっとリバウンドしちゃった(^-^;

また、今日から再スタート～～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

☆11日の食事について☆

1日の摂取カロリーや糖質量を抑えて摂ることが出来ていますね。

ツナなども取り入れることでたんぱく質や良質な油と体が必要としている栄養素も補うことが出来ています！

しかし夕食後の間食が気になります。なるべく早い時間帯に召し上がり、脂肪燃焼を促すためにチキンソテーなどは夕食のところで摂れるともっと良くなります。

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

ウニのパスタ、納豆汁

昼食♪

豆乳、ファミマ　ライザップ　トマトとチーズのパン

夕食♪

ファミマ　明太子のとろーり豆腐、ファミマ　チキンステーキ

間食♪

ミルクレア　きりっとレモン

香花

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