筋肉痛～～。

ダイエット再開 11日目 −0.9㌔ （トータル −10.7㌔）

トレーニングの次の日で今回も増えた(;´∀｀)

でもトレーニングのせいだけでなく食べ過ぎたせいもあるかも？

とりあえず今日は胸筋が筋肉痛～～。

☆昨日の食事についてトレーナーさんからのコメント☆

朝は脂質の少ないささみとチーズを組み合わせることでたんぱく質、脂質と摂れていてブロッコリーも加えることで脂肪燃焼を促すビタミンBも摂れているので良い感じです。

夜もお刺身や焼き鳥を中心に味噌汁を加えて頂きボリュームを落としながらもたんぱく質を中心に摂れていますね！

しかし１食当たりのたんぱく質量としては多いのでお刺身は半分にしましょう！

そしてお昼は豆腐を加えるともっと良くなります。

間食のモンブランプリンは不要なもので血糖値もあげるので避けて下さい。