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焼き鮭

ダイエット再開 16日目 −1.2㌔ （トータル −11㌔）

鮭をオーブンのグリルで焼いたらめっちゃ美味しかった♡

魚焼きグリルで焼くより柔らかくて良い感じ♪

あと、この間テレビで鮭の皮部分が体に良いってやってたから今日は思い切って食べてみた～。

初鮭の皮　笑

全然食べれたよ　笑

☆昨日の食事についてトレーナーさんからのコメント☆

★５つ貰えた～～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

本日は３食とも整えて摂ることが出来ています。

副菜で発酵食品や食物繊維の摂れるサラダなども適量で加えて頂きばっちりです。

もう少し変化を加えることとしては、夜にお肉が来て摂取カロリーが多くなっているのでお昼と夜を逆に出来るともっと良くなります。

梨は半分にしていきましょう。

今朝の朝食♪

焼き鮭、きゃべつ、納豆、赤だし

昼食♪

ライザップ　チキンカツ、きゃべつ、ライザップ　ブランコッペパン、ヨーグルト

夕食♪

サラダ、冷しゃぶ

間食♪

梨

香花

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