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糖質めっちゃオーバー꒰˘̩̩̩⌣˘̩̩̩๑꒱

ダイエット再開 17日目 −1.2㌔ （トータル −11㌔）

今日は料理教室だったので糖質めっちゃオーバー(;´∀｀)

☆昨日の食事についてトレーナーさんからのコメント☆

★５つだ～～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

朝・昼・夜のところはメインの食材をしっかりと決めて頂き、食物繊維の摂れるサラダや発酵食品である味噌汁・ヨーグルトを加えることで低糖質なお食事をしっかり摂ることが出来ています！

お食事のバランスもバッチリです。

このようなお食事を続けていき、間食の梨は３分の１で摂るようにしてみましょう！

今朝の朝食♪

焼き鮭、ヨーグルト、梨　半分

昼食♪

サラダ、冷しゃぶ、カリカリベーコン（糖質０ベーコン）

夕食♪

料理教室で☆彡

煮込みハンバーグ、ブロッコリー、ニンジン、かぼちゃのサラダ、フランスパン１切れ

香花

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