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(;´･ω･)

ダイエット再開 19日目 −0.9㌔ （トータル −10.8㌔）

(-ω-;)昨日の夜遅くのステーキのせいかな？駄目だ～～(;´･ω･)

☆昨日の食事についてトレーナーさんからのコメント☆

★は５つ貰えてる(;’∀’)あれ？

本日の朝食はベーコンエッグをメインにしたのですね！

味噌汁やサラダを加えることでバランス良くお食事を召し上がることが出来ています。

味噌汁にきのこ類を加えると水溶性の食物繊維を増やすことが出来、腸内環境に対しても更にアプローチをかけることが出来ます。

お昼も鮭を中心にヨーグルトも加えて頂きバッチリです。

お昼はボリュームを付けて良いのでサラダに茹で卵のスライスを加えてたんぱく質量を上げると良いですよ。

夜はステーキでしたが副菜はサラダだけにすることで抑えて摂れています。

このようなお食事を続けていきましょう！

今朝の朝食♪

銀鱈、みそ汁、ライザップ　エビグラタン

昼食♪

サラダ、ベーコンエッグ（糖質０ベーコン）、ライザップ　ブランピザパン

夕食♪

鶏ときのこの窯炊き、シーザーサラダ

間食♪

スフレチーズケーキ

香花

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