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長ネギハンバーグ

ダイエット再開 24日目 −1.1㌔ （トータル −11㌔）

☆昨日の食事についてトレーナーさんからのコメント☆

本日は朝食を召し上がらなかったのですね！

しかしお昼からしっかり摂って頂き、夜はさんまを中心に納豆を加えるなど摂取カロリーやたんぱく質をしっかり補うことが出来ています。

間食も豆乳にすることで糖質やカロリーを抑えることが出来ています。

本日は夜も抑えて摂れていますし、副菜でほうれん草を加えるなども出来ているのでこのような整えたお食事を続けていきましょう！

今朝の朝食♪

海鮮茶わん蒸し、長ネギハンバーグ、あおさ汁（糸寒天入り）、めかぶ

昼食♪

ヨーグルト、長ネギハンバーグ、ほうれん草のナムル

夕食♪

セロリ、ししゃも、椎茸チーズのせ

間食♪

枝豆

香花

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