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来月の目標値

トータル　体重－4.5㌔　体脂肪－1.1%

今日はセッションに行って来たよぉ～♬

で、今日は下半身中心の日。下半身中心の日はどうしても汗だくになっちゃったけど、それが心地良いｯ（ドM？笑）

前回火曜日に行った時にトレーナーさんに立てられた今日の目標体重はなんとかクリアしてたから良かった♡

でも、６月いっぱいで－５㌔の目標を立てられたぁ～～～っ！:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):

大丈夫かなぁ？。。。心配だけど頑張るしかないから、頑張るぞぉ～～っ！！！

☆昨日の食事について。

朝は鮭でたんぱく質は摂れているので生姜焼きは昼だけにした方が良かったみたい。

夕食に抑えているのは良いんだけど、夜中に間食でイカの唐揚げをちょっと摘まむのは×。

どうしてもの時は茶わん蒸しだけにしましょう。とのことでした(;´∀｀)

今日の朝食♪

トップの写真。

オクラと山芋のネバネバサラダ、ゴーヤチャンプルー、わかめと豆腐の味噌汁、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）

昼食♪

メンチカツ、ゴーヤチャンプルー、ブロッコリー、わかめと豆腐の味噌汁

夕食♪

アジのたたき、茄子とピーマンの味噌炒め煮、サイコロステーキちょっと、わかめと豆腐の味噌汁

間食♪

プロテイン（セッション後、夜）２杯

プロテインは普段は１杯、セッションの日はトレーニング後も1杯摂ることになってるんだぁ(*^-^*)

先週初めて知ったんだけどね(;´∀｀)

明日4（土）、5（日）と出勤します♬

よろしくお願いします(*- -)(*_ _)ペコリ

香花

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