★メール予約をご希望の方へ★

メールでのご予約をご希望のお客様は、こちらの予約フォームよりお取り出来ます♪

いびつ(;・∀・)

トータル　体重－5.4㌔　体脂肪－2.9%

体重は変化なし。

でもめげずにガンバル～～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

今日はセッションに行って来たよ♬

主に上半身のトレーニングだったぁ～(*^-^*)

次回はまた下半身中心ｯ。汗だく必須です(^▽^;)

☆4日の食事について。

ささみチーズロールが凄く良く美味しそうですね。朝昼夜と整った食事で良いです。

ささみチーズロールはもう少し量を摂っても良いくらいですよ。

間食も豆乳や０カロリーのものでとっても良いと思います。

☆5日の食事について。

お魚を一日の中で取り入れて良質な油も摂れていますね。ボリュームも良い感じですよ。

夕食後の間食は味噌汁とたまごは避けても良いですね。

☆昨日の食事について。

１日を通して脂質が多くなりましたね。夜は炒め物でなくサラダにすると良いでしょう。

量は整えて摂れているので脂質が多くなり過ぎないように調整しましょう。

だそうです。

今朝の朝食♪

野菜サラダ（プチトマトは食べない）、オムレツ（合いびき肉、長ネギ、豆乳、卵２個）

形が悪くていびつなのはご愛敬です(;・∀・)

あっ、でもね、味は美味しかったよ～。自画自賛ｯ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

昼食♪

ぶり塩焼き、もやしとハムの中華炒め、ごま豆腐

（ごま豆腐はわたしの口に合わず３口でSTOPしちゃった(;´∀｀)）

夕食♪

トップの写真。

さば刺身、ほうれん草胡麻和え、鳥照り焼き65ｇくらい

間食♪

トレーニング後のプロテインも含めて２杯、ブロッコリー、ペプシストロングゼロ160ml

ジムの後は一旦帰宅して、今日はわたしが美容室へ(^^♪

カラーやカットと一緒にヘッドスパをやってもらって、めっちゃスッキリして来ましたｯ（＾ｕ＾）

明日8（水）9（木）と出勤になります(*´▽｀*)

10（金）～ 14（火）まで連休になります。

よろしくお願いします( ｀・∀・´)ﾉ

香花

★当HPのメールフォーム・予約フォームをご利用になられる方へのお願い★

携帯電話のアドレスをご利用の方は、 各メーカーの設定に沿ってドメイン「ansroom.com」を指定受信設定をして頂きますようお願い致します。

(※返信させて頂いても拒否設定されていて送信出来ないことがあります。)