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やっぱり手が出ちゃった(;´∀｀)

トータル　体重－5.9㌔　体脂肪－3.1％

今朝は体重も体脂肪も減ってて良い感じｯ♪どっちも新記録だぁ～ｯ！(≧▽≦)

☆昨日の食事について。

朝はサバ、玉子とたんぱく質多めで良い感じですが、チーズとアボカドで脂質が多くなってしまいました。

アボカドの量を減らすか、避けると抑えられますよ♪

お昼は量が少ないので玉子を加えても良いです。でも間食でプロテインを摂っているので大丈夫です。

夜のお刺身はたんぱく質の量として、とても良い量です。

間食のマドレーヌも糖質控えめで良い感じですねっ！

とのことです。

今朝の朝食♪

冬瓜炒め、ほうれん草の胡麻和え、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）

昼食♪

楽園フーズ　ロールパン　スクランブルエッグ挟み、楽園フーズ　ソーセージパン

夕食♪

知人と外食～☆

トップの写真。

青のり豆腐　半分

（お豆腐にお出しと塩味の青のりが掛かってて、さっぱり味で美味しかったよ♪）

蟹サラダ　３分の１くらい

北寄貝の刺身　一人で全部食べちゃったｯ。

かんぱちの刺身　２切れくらい

鶏の塩焼き　２つ

はもの天ぷら　２つ

チーズ揚げ　数個

＋レモンサワー、梅干しサワー

やっぱり揚げ物に手が出てしまった(;´∀｀)。。。

間食♪

楽園フーズ　マドレーヌ、豆乳

香花

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