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－6㌔超えたっヾ(*´∀｀*)ﾉ

トータル　体重－6.1㌔　体脂肪－2.6％

よぉ～～しｯ♬ヾ(*´∀｀*)ﾉ

－6㌔超えたよぉ～～っ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

目標まで先は長いけどまだまだ頑張るよｫ～っ！

☆昨日の食事について。

朝は生姜焼きとササミと合わせて150ｇくらいで、たんぱく質25ｇ程度摂れていて良いですね！

副菜できゅうりやヨーグルトもあり、良い感じです。

お昼もボリュームを付けて摂ることが出来ていますね♪

朝と昼で脂質が多めだったので夜はササミで抑えて頂き、良かったです。

しかし、夜中の間食が気になります。せめて22時までに済ませるよう努力してみましょう。

とのことでした。

仕事から帰るのが夜遅いから無理～～～(￣ー￣)

って、帰ってから何も口にしなきゃ良いんだけど(´･ω･｀)無理だぁ。。。

っていうか、多分ブロッコリーだけならOKなのにチーズ載せちゃったからだな(;´∀｀)

明日再度話して来ようと思います☆

今朝の朝食♪

ハムエッグ（レタス、プチトマト１個）、ささみ梅チーズ巻き（大葉）

昼食♪

トップの写真。

ささみ梅チーズ巻き（大葉）

夕食♪

真鱈ソテー、茹でタマゴ半分、ブロッコリー

ライザップ ブランチョコパン

（プチトマトは食べない。）

間食♪

プレーンヨーグルト（パルスィート掛け）、ペプシ ストロングゼロ200ｍｌ

ささみね、梅とチーズで巻くと美味しいよ（＾ｕ＾）

めん棒とかでのばすと巻きやすくなるよ～♪

香花

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