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夕食はちゃんと♪

トータル　体重－6.２㌔　体脂肪－2.０％

ちょこっとだけど落ちてる(^^♪良かった♡

今日はセッションの日だったよ。

下半身中心だったんだけど、足が太ももから足首まで珍しく軽い筋肉痛があるｯ。

下半身の日は汗だくになるんだけどサプリのBURNっていう代謝を良くするものを朝多めに飲んだから余計に汗をめっちゃかいた。

でもそれが頑張った感があって嬉しいんだよね～(*´▽｀*)

☆昨日の食事について。

朝食は玉子にハムとたんぱく質を摂れる食材があるので、ササミロールは量を抑えて頂いていて、たんぱく質２５ｇ程で摂れていますね。昼も良い感じです。

夜も良質な油を摂れるお魚を交えて摂っていて良いですね。

プロテインは食事後、１、２時間経ってから摂ると夜の間食は少し抑えられるかな？と思いますので、そうしてみても良いですね。

とのことでした。

今朝の朝食♪

鶏の照り焼き、ブロッコリー、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）

昼食♪

フランクフルト、茹でタマゴ、きゅうり＆プチトマト１個

夕食♪

トップの写真。

タコとブロッコリーのたらこ炒め（エリンギ入）、茄子のおかか炒め、海老とオクラのマヨサラダ

朝昼と、めっちゃ手抜きの食事をしたので、夜はしっかり作ったよ(*’▽’)

糖質オフのメニューが載ってる料理の本を見ながらだけどねｯ♪

レシピがあれば大概大丈夫っ(*^-^*)

香花

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