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-6㌔超えたっヾ(*´∀`*)ノ

2016/06/16

 

トータル 体重-6.1㌔ 体脂肪-2.6%

 

よぉ~~しッ♬ヾ(*´∀`*)ノ

-6㌔超えたよぉ~~っ(⋈◍>◡<◍)。✧♡

目標まで先は長いけどまだまだ頑張るよォ~っ!

 

☆昨日の食事について。

朝は生姜焼きとササミと合わせて150gくらいで、たんぱく質25g程度摂れていて良いですね!

副菜できゅうりやヨーグルトもあり、良い感じです。

お昼もボリュームを付けて摂ることが出来ていますね♪

朝と昼で脂質が多めだったので夜はササミで抑えて頂き、良かったです。

しかし、夜中の間食が気になります。せめて22時までに済ませるよう努力してみましょう。

 

とのことでした。

 

仕事から帰るのが夜遅いから無理~~~( ̄ー ̄)

って、帰ってから何も口にしなきゃ良いんだけど(´・ω・`)無理だぁ。。。

っていうか、多分ブロッコリーだけならOKなのにチーズ載せちゃったからだな(;´∀`)

明日再度話して来ようと思います☆

 

 

今朝の朝食♪

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ハムエッグ(レタス、プチトマト1個)、ささみ梅チーズ巻き(大葉)

 

昼食♪

トップの写真。

ささみ梅チーズ巻き(大葉)

 

夕食♪

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真鱈ソテー、茹でタマゴ半分、ブロッコリー

ライザップ ブランチョコパン

(プチトマトは食べない。)

 

間食♪

プレーンヨーグルト(パルスィート掛け)、ペプシ ストロングゼロ200ml

 

 

ささみね、梅とチーズで巻くと美味しいよ(^u^)

めん棒とかでのばすと巻きやすくなるよ~♪

 

 

香花

 

 

 


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