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昨日とほぼ同じｯ

トータル　体重－5.9㌔　体脂肪－2.8％

昨日のセッションで一時的に筋肉が増えて体脂肪が減ったんだけど、筋肉が増えた分体重も増えちゃった(;´･ω･)

☆昨日の食事について。

朝、昼とたんぱく質２０g程度で整っていますね！

フランクフルトは脂質も多いので今回のように朝かお昼に摂りましょう。

夜も抑えて摂れていて、間食もその後摂らず、プロテインを活用されていて良いですねっ。

とのことでした。

今日の朝食♪

トップの写真。

牛焼き肉、キャベツ、プチトマト１個、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）

お昼♪

茄子のおかか炒め、海老とオクラのマヨサラダ

夜♪

タコとブロッコリーのたらこ炒め（エリンギ入）

間食♪

プロテイン、コカ・コーラゼロ

香花

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