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ほっ。

トータル　体重－6.６㌔　体脂肪－3.3％

停滞中～～～(゜゜)

停滞していても、内臓脂肪やBMIなどの数値が下がっていないか見ること。

下がっていれば、その時期が身体が変わる時期のサインだから大丈夫。

ってライザップから貰った資料に書いてあったから見てみたら、どっちもちゃんと下がってることに気付いてホッとしてたよ。

この時期を乗り越えることが勝負な気がするから、頑張るｯ！

☆昨日の食事について。

朝はしっかり摂りましたねっ。お昼は手軽に摂れるものでも１食分のたんぱく質、糖質、脂質を摂ることが出来ています。

夜の牛肉は脂肪燃焼の手助けをしてくれるカルニチンという成分が豊富な食材で良いですね。しかし、脂質を多く含むので、摂るのであればお昼か夜がオススメですよ。

とのことでした。

今朝の朝食♪

ハムエッグ、キャベツ、エビチリ風、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）

エビチリ風もライザップごはんに載ってたんだぁ～♪

本物のエビチリみたいだったよ(*^-^*)

昼食♪

プロテイン１杯

夕食♪

トップの写真。

にんにくしょうゆソースのサーロインステーキ、エビチリ風

楽園フーズ デニッシュ

間食♪（夜食）

プロテイン１杯

ゼロカロリーゼリー

茹でタマゴ

香花

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