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早速作ってみたよ。

トータル　体重－6.６㌔　体脂肪－2.６％

微かに減っているものの、まだまだ停滞中だなぁ～～～(゜-゜)

☆昨日の食事について。

毎食たんぱく質２０ｇ程度に整えて摂れています。

間食でもプロテインを摂り１日のたんぱく質量を補えていますね。

朝のホルモンは脂質が高いので夜は避けて下さいねっ。

もう少し糖質をカバーするために朝にふすまパンを加えるのも良いと思います。

とのことでした。

今朝の朝食♪

かきたま汁（きゃべつ、なめこ入り）、ささみのマヨ焼き（スナップエンドウ入り）、塩ホルモン、白滝とたらこの酒炒り

昼食♪

ライザップ　ブランチョコパン、豆乳、プレーンヨーグルト　低脂肪（アマニ油、パルスィート掛け）

夕食♪

トップの写真。

にんにくしょうゆソースのサーロインステーキ、かきたま汁、きゃべつ

（早速先日購入した『ライザップごはん』から作ってみたよぉ～(*´▽｀*)）

夜にボリュームが多くなってるから良くないかも(;´∀｀)

香花

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