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うぅぅ～～ん。
2016/06/23
トータル 体重－6.５㌔ 体脂肪－2.8％
うぅ～～～ん。停滞気味だなぁ～～(;´∀｀)
☆昨日の食事について。
朝はしっかり摂れていますが、お昼は
たんぱく質の量が少なくなってしまいましたね。タマゴを１個加えるだけで内容が変わってきますよ。
白滝ときのこは食物繊維が摂れて、食感もあるので空腹を満たすことが出来るかもしれないですね。
夜は良質な油の摂れるアボカドやスナップエンドウとバランス良く摂れていますね。
たんぱく質量は少ないですが、プロテインでその後補っているので良かったです。
とのことでした。
今朝の朝食♪
トップの写真。
白滝とたらこの酒炒り、牛ホルモン焼き、レタス＆プチトマト２個
昼食♪
ささみのマヨ炒め（スナップエンドウ入り）
R-1低脂肪ヨーグルト１個
夕食♪
高菜入り玉子焼き、白滝とたらこの酒炒り、プチトマト１個だけ
間食♪
ゼロカロリーカルピス
プロテイン
香花
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