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★また５つ付いたｯ

トータル　体重－8.5㌔　体脂肪－3.2%

☆昨日の食事について。

★５つだぁ(^^♪

お昼にボリュームをつけて、夜は抑えて摂れていますね。

豚肉は脂質を含み、疲労回復効果もあるのでメインで摂って頂き良いですね。

夜中の間食は気になりますが、体重も落ちているので、そのままの食事量で続けてみて下さいね。

今日はセッション上半身の日だったよ。

最近、今までと同じ重さのものでも重く感じるし疲れやすい～。

何でだろ。筋力もある程度落ちちゃってるんだろうなぁ。だとしたら、そのための筋トレ☆頑張らなくては♬

今朝の朝食♪

ラーメン（楽園フーズ　大豆麺、醤油ラーメンスープ、キャベツ＆ベーコン炒め、海苔）

昼食♪

ベーコンエッグ、レタス、楽園フーズ　カロリー&糖質オフ食パン

夕食♪

トップの写真。

焼き茄子、ほたて刺身、サーモンとアボカドのタルタル（ライザップごはんレシピ）

間食♪

プロテイン、０カロリーゼリー

香花

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