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あまり変化なし(゜゜)

トータル　体重－9.1㌔　体脂肪－4.3%

☆昨日の食事について。

３食に分けて整えて摂れていますね。

夕食も鶏肉と豆腐のハンバーグで脂質を抑えて摂ることが出来ていますね。

バッチリです。

とのことでした。

今朝の朝食♪

ハンバーグ（長ネギ入、つなぎ→おからパウダー）、ニラ玉

昼食♪

ハンバーグ、ニラ玉、豆腐揚げ（豆腐揚げは残しちゃった。）

夕食♪

トップの写真。

ニラ玉、ミートボール、プチトマト（プチトマトは残しちゃった。）

間食♪

プロテイン、シャトレーゼやさしい糖質生活　アイスバニラ

香花

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