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ししゃも美味しい♬

トータル　体重－9.2㌔　体脂肪－3.2%

今日はセッションに行って来たよ♬

トレーニングに行くと落ち気味になったモチベーションも上がる(*^-^*)

☆昨日の食事について。

朝やお昼はハンバーグを活用して頂き、たんぱく質を摂りながら脂質、糖質も摂ることが出来ましたね。

夜は食後のデザートで低糖のショートケーキを見仕上がったのですね。他で１食あたりのカロリーは抑えることが出来ていますが、少し資質が多いので、夜は避け、焼き鳥１本ほどのたんぱく質を補っていきましょう。

糖質０の寒天も利用していきましょうね。

とのことでした。

今朝の朝食♪

シャトレーゼ　やさしい糖質生活　４種のチーズ、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）

昼食♪

焼き鳥ネギま２本、オクラお浸し、牛たん塩焼き

夕食♪

トップの写真。

ししゃも、ブロッコリー、プチトマト１個、冷奴（枝豆）、めかぶ

間食♪

プロテイン、シャトレーゼ　やさしい糖質生活　アイスバニラ

香花

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