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ほっε-(´∀｀*)

トータル　体重－10.1㌔　体脂肪－4%

昨日から朝食をプロテインに置き替えて1日の摂取カロリーを減らしたためか、マイナス10㌔台に戻った～♪

ととりあえず良かった(´◡`๑)

☆昨日の食事について。

1日の摂取量が少なくなっていますが、朝食を置き換えているので仕方ないですね。

お昼や夜のお食事のボリュームとしては丁度良いのでそのまま続けていきましょう！

欲を言えば、夜に焼き鳥一本か冷や奴くらいのものをプラス出来るともっとバッチリになります。

とのことでした。

今朝の朝食♪

プロテイン

昼食♪

豚味噌漬け焼き、アジフライ （プチトマトは食べない）

夕食♪

トップの写真。

ささみ梅チーズ巻き（大葉入り）

ブロッコリー

間食♪

ブロッコリー、蒟蒻ゼリー

香花

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