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セロリ

トータル 体重−11.1㌔ 体脂肪−6%

☆昨日の食事について。

本日は２食で朝はプロテインを摂らなかったのですね。

お昼と夜のボリュームを比べると夜の方が多くなっているので、肉団子はお昼に持って来て、お腹を満たすために夜はレタス、オクラ、わかめなどのサラダを摂りましょう。食物繊維も摂れるので腸内環境も良くなるよう促してくれますよ。

お昼のお肉は１５０ｇ程摂れると良いですね。サラダや味噌汁も摂れるとバランス良く摂れますよ。

夜の間食はところてんで抑えて頂き良かったです。

夜はところてん、寒天、枝豆などで抑えて行きましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

プロテイン

昼食♪

ブロッコリー、煮卵、ウインナー、肉団子

夕食♪

トップの写真。

ロールキャベツトマトクリーム煮

間食♪

セロリ、ブロッコリー、豚焼肉ちょっと

今日はなぜかセロリをめっちゃ食べたくなったぁ～(*´▽｀*)

香花

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