★メール予約をご希望の方へ★

メールでのご予約をご希望のお客様は、こちらの予約フォームよりお取り出来ます♪

早速後戻り(;´∀｀)

トータル 体重−11.2㌔ 体脂肪−5.2%

げｯ:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):

後戻りｨ～～(´-∀-｀；)

でもよくあることだから気にしないで頑張る～っ(/・ω・)/

今日は腰の調子は良い感じになってたんだけど、トレーナーさんに相談して大事を取ってセッションはお休みすることにしたよ。

それで腰の注射を打ちに行ってるいつもの整形外科に行って来ました。

今は10日に１回行ってたんだけど、しばらくは週１ペースに戻すことになっちゃった(・_・;)

でも調子良い状態でいるのが一番良いから注射は痛いけど頑張って通わなくっちゃだっ♬

注射もして貰って、腰の調子はもう大丈夫！

バッチリです(*^-^*)

☆昨日の食事について。

間食でアイスを摂り、糖質が多くなっていますが他のお食事のところでは抑えることが出来ているので大丈夫ですね。

お昼は玉子にハムを４枚としっかり摂り、夜も唐揚げでたんぱく質を補うことが出来ています。

どちらかで簡単に海藻類が摂れるめかぶなども一緒に摂れると食物繊維やミネラルも摂れてもっと良くなります。

とのことでした。

今朝の朝食♪

醤油ラーメン（ライザップ　生パスタ、煮卵、焼き豚、わかめ、メンマ、ねぎ）

スープは飲まない。

昼食♪

プレーンヨーグルト、シャトレーゼ　やさしい糖質生活　ピザ４種のチーズ、煮卵、焼き豚、キャベツ、プチトマト

夕食♪

トップの写真。

マグロ刺身、ホヤ、わかめとザーサイの炒めもの、小松菜と油揚げの炊いたん

品数４つ作ったんだけど、カロリー＆糖質めっちゃ低く作れたよ～(*´▽｀*)

さすが料理教室本レシピだっ♪

間食♪

楽園フーズ　大豆クッキー

〜自主トレ〜

スクワット30回

香花

★当HPのメールフォーム・予約フォームをご利用になられる方へのお願い★

携帯電話のアドレスをご利用の方は、 各メーカーの設定に沿ってドメイン「ansroom.com」を指定受信設定をして頂きますようお願い致します。

(※返信させて頂いても拒否設定されていて送信出来ないことがあります。)