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シジミ汁～

トータル 体重−11.2㌔ 体脂肪−5.3%

やばっ(・_・;)

ここのところ、めっちゃ暴食したり、逆に食べなかったり。。。ダメダメな食事だったせいだなぁ～:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):

また頑張るｯ！

☆昨日の食事について。

お昼は糖質オフ麺を召し上がったのですね。

体重が少し増える傾向にあるので避けていきましょう！

その代わりにお肉やお魚と、たんぱく質25ｇ程度摂れるお食事を徹底していきましょう！

夜は白滝に牛肉を加えることでしっかりとたんぱく質を摂ることを心掛けることが出来ていますね。

副菜でサラダも摂りバランス良く摂れていて良い感じです。

もう少し良くするために脂質の多いバラ肉ではなくロースなどを選ぶようにしましょう！

夕食後のデザートも気になります。

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

シジミのお味噌汁

ローソン　ブランバウムクーヘン

プロテイン

昼食♪

茄子みそ炒め、サラダ、牛肉卵とじ

ローソン　ブランパン１個、ゆでたまご１個

夕食♪

塩たら焼き、牛肉の卵とじ、サラダ

ローソン　ブランパン１個

間食♪

ローソン　ブランクリームサンド

香花

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