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タイづくし！

トータル 体重−12.4㌔ 体脂肪−6.7%

今日はジム＆美容室＆お料理教室と、一日中動き回ってたよ～♬

今日のお料理教室の食材はタイ☆

あじやサンマとかとは全然違ってめっちゃ大変だったぁ～(;´∀｀)

おろすのも何ていうか、解体作業って感じで。

プロの人達は凄いなぁ〜！って本当思いました。

☆昨日の食事について。

朝やお昼と整えて摂れていますが、夜のたんぱく質量が多くなっていますね！

なのでカキは３つに減らし、ニラ玉はお昼に回せるとバランス良くなりますよ。

とのことでした。

今朝の朝食♪

ヤクルト４００LT、ニラ玉、ささみのアボカド和え

昼食♪

セブンイレブン　おでん

（白滝、たまご、厚揚げ）

夕食♪

お料理教室で(*^▽^*)

タイの昆布じめ、タイと豆腐の潮汁、タイのカルパッチョ、ごはん３口（食べちゃった(;´∀｀)）

間食♪

プロテイン

香花

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