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(´▽｀) ホッ。良かった。

トータル 体重−13.2㌔ 体脂肪−6.7%

(´▽｀) ホッ

ちょこっと減った～(*^▽^*)

☆昨日の食事について。

昨日に引き続き、また今日も★５つ貰えたよ～っ(*´▽｀*)

お昼は脂質を含み、カロリーが補えるハンバーグを摂って頂き、夜は脂質を抑えながらもお魚でしっかりたんぱく質が摂れていますね！

朝ですが、卵を２個摂り、ハムを２枚加えて頂けると朝からしっかりたんぱく質が摂れますよ。

野菜も摂り、夕食後の間食も卵や枝豆で抑えることが出来ているので、そのまま夜は抑えていきましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

プロテインパンケーキ（プロテイン、卵２個、無脂肪プレーンヨーグルト、ベーキングパウダー）

昼食♪

トップの写真。

肉野菜炒め

エビチリ、プレーン卵焼き

夕食♪

生ガキ、エビとブロッコリーのサラダ、豚角煮、煮卵

間食♪

生ガキ

香花

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