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ちょっとだけ前進？

トータル 体重−13㌔ 体脂肪−8.1%

昨日のセッション時に、トレーナーさんと話して、ライザップの生パスタは普通の麺類より糖質は低いけど

やっぱり生パスタを食べた日にその他の食事の糖質量を抑えるのが割合的に難しく減らしたい今は辞めておきたいって言って

また生パスタはしばらく食べないことになったよ～。

☆昨日の食事について。

朝は低糖質を活用し、卵を加えることでたんぱく質もしっかりと補うことが出来ていて良いですね！

しかし、お昼や夜が乱れています。

お昼はメインのタコだけでなく良い油を含むアボカドサラダや味噌汁を加えて摂りましょう！

夜のからあげくんは衣に糖質と体に良くないサラダ油を豊富に含むので避け、焼き魚などに加えて下さい。

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

たまごサンド（ローソン　ブランパン使用）、ブロッコリー

豆乳

昼食♪

食べる時間が摂れず

夕食♪

ブランパン２個、ブロッコリー、豚ロース焼き、きのこ炒め

間食♪

茹で卵、きのこ炒め、ツナ缶

香花

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