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ナポリタン

トータル　体重－8.８㌔　体脂肪－4.１%

良い感じ(*´▽｀*)

今日は腰の注射の日だったよ～。

その前に凝り固まっている肩まわりを少しでもほぐせたら。。。と思って、マッサージにも行って来ましたｯ。

まだまだ固まっているけど(;´∀｀)でも少し楽になったかも♬

☆昨日の食事について。

朝食はパンやスクランブルエッグとバランス良く摂れていますね。

バターやピーナッツクリームと適度に脂質も入って一食分としては良いですね。

シソ巻きつくねですが、一食分としては少しだけ多いかな、と思います。

鶏肉は１２０～１５０ｇくらい摂るのが良いですよ。

お昼は食事の代わりにプロテインを摂ったのですね。良かったです。

これからもこういう時はプロテインを活用していきましょう。

今朝の朝食♪

トップの写真。

ナポリタン（ライザップ生パスタ、茄子、ベーコン、トマトケチャップ）

昼食♪

唐揚げ、きゃべつ

夕食♪

糖質、脂質が気になったのでプロテインのみで☆

間食♪

楽園フーズ　ガリッとソーダバーZERO

香花

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