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ﾔﾊﾞｯ！めっちゃ美味しいﾁｰｽﾞｹｰｷ♡

トータル 体重−11.5㌔ 体脂肪−6.2%

昨日トレーナーさんから毎日スクワット100回するよう言われてしまった（；￣ェ￣）

少し前からやっている腹筋100回にプラスしてスクワット(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)。。。

仕事中、空き時間を利用してやるしかないなぁ〜(-ω´-、)ﾉ゛

とりあえず食後、50回やってみたけど辛かったε-(´∀｀;

分けてやるしかないなぁ。。。

でも、頑張ります〜(  • ̀ω ⁃᷄)✧

☆昨日の食事について。

パスタやチキンと整えて摂ることが出来、間食も夕方までに摂り終えることが出来ていて良いですね！

しかし夕食の照り焼きが気になります。

お昼であれば良いのですが、間食でも糖質が入っているので、夜の鳥肉の味付けや皮は1日の糖質量の多くなる1つの要因ですので気をつけていきましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

トップの写真。

クリオロ スリムチーズケーキ

めっちゃ美味しかったぁ〜！

糖質は5パーセントしか入ってないみたい。だけど他の栄養成分が調べても分からず。。。

これはトレーナーさんから駄目出しされちゃうかもｯ(ﾟ▽ﾟ*)♪

プロテイン

今回から定期注文はチョコレートからレモンライムに変更して貰ったんだぁ〜♪

チョコレートは甘めで美味しかったけど、飽きちゃったみたい。

レモンライムはサッパリ味で美味しい♡

チョコレートも余ってるって言ったらカウンセラーさんに、寝る前に飲む時はチョコレートの方が良いので

使い分けすると良いかも、って言われたのでそうしてみます〜。

昼食♪

ミートローフ、玉子焼き、サラダ（プチトマトは食べず）

森永 アロエヨーグルト

夕食♪

鳥ももキノコロール、玉子焼き、サラダ

～自主トレ～

スクワット１００回

腹筋ワンダーコア１００回

香花

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