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2017/10/03
ダイエット再開 24日目 −1.1㌔ （トータル −11㌔）
☆昨日の食事についてトレーナーさんからのコメント☆
本日は朝食のところからお肉をしっかり摂って頂くことでたんぱく質だけでなく脂質も補うことが出来、代謝を上げることも出来ています。
お昼もカレーだけでなく卵なども摂ることでたんぱく質を意識して摂れていますね！
しかし朝食はお肉の量が多い気がするので１５０ｇ程に抑えて頂くと良いです。
そして夜はお刺身だけではなくめかぶなどの海藻類もあると良いですね。
今朝の朝食♪
なし
昼食♪
焼きそば（ビッケベーグル ふすま麺使用）
夕食♪
さんま塩焼き、ほうれん草のナムル、納豆
間食♪
豆乳
香花
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