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今日は上半身ッ♬

2016/05/24

 

トータル 体重-3.1㌔ 体脂肪-1.7%

 

今日は2回目のセッションに行って来ましたッ♬

前回は下半身中心のトレーニングで、今回は上半身(腕や胸)中心だったよォ~☆

腕はだるいけど下半身の時より辛くないッ(*‘ω‘ *)

 

☆昨日の食事について。

サンドウィッチが本当は駄目だったけど、早い時間帯だったから良かったみたい♡良かった。

こういう時は夜に糖質を減らすと良いんだって♪なるほど、なるほどぉ~。

煮物は糖質が多くなるから、煮物の代わりにブロッコリーや生野菜にしたりして気を付けるように言われたよ。

 

 

朝食♪

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厚揚げ納豆のせ、めかぶ、プレーンヨーグルト(アマニ油数滴、パルスィート掛け)

 

昼食♪

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鶏もも肉のピカタ、めかぶ、プレーンヨーグルト(パルスィート掛け)

 

夕食は♪

お刺身(サーモン、えんがわ)、ほうれん草の胡麻和え、6Pチーズ2つ

 

 

明日25(水)26(木)は出勤です(*^-^*)

よろしくお願いします( `・∀・´)ノ

 

香花

 


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