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今日は上半身ｯ♬

トータル　体重－３.1㌔　体脂肪－1.7％

今日は２回目のセッションに行って来ましたｯ♬

前回は下半身中心のトレーニングで、今回は上半身（腕や胸）中心だったよｫ～☆

腕はだるいけど下半身の時より辛くないｯ(*‘ω‘ *)

☆昨日の食事について。

サンドウィッチが本当は駄目だったけど、早い時間帯だったから良かったみたい♡良かった。

こういう時は夜に糖質を減らすと良いんだって♪なるほど、なるほどぉ～。

煮物は糖質が多くなるから、煮物の代わりにブロッコリーや生野菜にしたりして気を付けるように言われたよ。

朝食♪

厚揚げ納豆のせ、めかぶ、プレーンヨーグルト（アマニ油数滴、パルスィート掛け）

昼食♪

鶏もも肉のピカタ、めかぶ、プレーンヨーグルト（パルスィート掛け）

夕食は♪

お刺身（サーモン、えんがわ）、ほうれん草の胡麻和え、６Pチーズ２つ

明日25（水）26（木）は出勤です(*^-^*)

よろしくお願いします( ｀・∀・´)ﾉ

香花

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