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セッション＆友達とご飯

トータル　体重－4.5㌔　体脂肪－0.9%

☆昨日の食事について。

アボカドは良質な食材だけど、豚肉と一緒に３食摂ってしまうとカロリーオーバーになるので朝か夜を豚肉ではなく鶏肉に変えると良いとのことでした(;´∀｀)

今日は３回目のセッション（トレーニング）だったよ♪

下半身と背中のトレーニングをして来たよ。汗だくになっちゃった(^▽^;)

その後、めっちゃ久々の普通のお仕事している友達との待ち合わせ場所に♬(*´▽｀*)

久々過ぎて話すことも沢山ｯ♡

お茶した後、動物好きなその友達が「ティアラに会いたぁ～いっ！」と言うので

我が家に移動(^^♪ティアラといっぱい遊んでくれてティアラも大満足そうだったなぁｯヾ(*´∀｀*)ﾉ

それから海鮮居酒屋さんに行ってご飯食べたよ♪

今日の朝食♪

野菜サラダ、ハンバーグ、目玉焼き

昼食？♪

豆乳ソイラテS一杯（甘みなし）

夕食♪

アボカドサラダ

焼き鳥（わたしはササミ＆砂肝１本ずつ♪皮は禁止されているので食べなかったよ。）

焼きホタテ

銀鱈

串揚げ（キス、豚ヒレ、アスパラ１本ずつ）

揚げ物なのが駄目ポイント。。。けど、食材は良いものばかりのはず？！

それから抹茶ハイ２杯♪

でも最後に。。。

胡麻アイスの豆乳掛けを食べちゃった。。。

トレーナーさんから駄目出し確実だな(^▽^;)

さすがにお腹いっぱいになっちゃった(;・∀・)

でも楽しかったなぁ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

今のところ体重は順調だし、また明日から頑張るよぉ～っヾ(o´∀｀o)ﾉ

明日28（土）29（日）は出勤です。

よろしくお願いします(*- -)(*_ _)ペコリ

香花

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