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焼肉屋さん。

トータル　体重－4.２㌔　体脂肪－1.４%

☆28日の食事について。

朝昼はたんぱく質がしっかり摂れていたり、ブロッコリーでビタミンBも摂れていて

夜も抑えめで良かったみたい(^^♪

ただ、間食はどっちも１，２個避けられると良かったみたいです(;´∀｀)

☆昨日の食事について。

回鍋肉は糖質が多くなるので朝か昼のどっちかだけにすれば良かったみたい。

夜はOKでナッツも摂りすぎなければOKみたいです。

夜は友達とご飯に行ったよぉ～ヾ(o´∀｀o)ﾉ

久し振りに会ったので、沢山おしゃべりして気付いたらアッという間に時間が過ぎて行っちゃった♬

でも、めっちゃ楽しかったぁ～～！

わたしがライザップに行っていることを話してあったので、食べれるものとか気に掛けてくれる優しい友達に

感謝だよぉ～。

焼肉は脂質になるべく気を付けて種類を選べばOKなんだぁ～っ(*^-^*)

今朝の朝食♪

三つ葉のお浸し、サンマのかば焼き、温泉卵、茶わん蒸し

昼食♪

厚揚げ納豆載せ、三つ葉のお浸し、煮タマゴ（１つのみ）、プレーンヨグルト（アマニ油数滴、パルスィート掛け　半分だけ）

夕食の焼肉♪

一番トップの写真のハラミ＆牛たん

チョレギサラダ

キムチ

ホルモン

それから鳥もも。

どれも１人前を半分ずつで、お肉は塩で食べてサンチュを巻いて食べたよｯ。

お酒はウーロンハイと梅干しサワー１杯ずつ。

お腹いっぱいになって、美味しく＆楽しく頂きましたｯ(*´▽｀*)

香花

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