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横這い。

トータル　体重－5.９㌔　体脂肪－2.8％

う～ん。横這いだなぁ。。。でも、昨日ササミ中心メニューだったから明日には効果出るかなっ♪(*^-^*)

焦らない、焦らない。でも早く－6㌔にならないかなぁ。。。

☆一昨日の食事について。

朝食はお魚と玉子でたんぱく質を摂ることが出来ていますね。

玉子は１つに抑えると１食で25gのたんぱく質を摂れます。

夕食のボリュームが多くなっていますね。夜のソーセージパンは昼に回して夜は鶏肉120gくらいで抑えていきましょう。

間食のマドレーヌは避けて頂くとカロリーも抑えられます。

☆昨日の食事について。

朝はお魚中心で、お昼は玉子中心に１食当たり25g程度でたんぱく質を摂ることが出来ていますね！

豆乳を摂るなら200mlのものを１パック摂ってみても良いですよ。

夜はグラフでは多く出ていますが写真で見る限り、そこまでたんぱく質は摂っていないと思います。

大丈夫ですね！そのまま朝から夕方までお食事を整えて、夜は抑えていきましょう♪

とのことでした。

一昨日はめっちゃ食べたから、やっぱりなぁ(;´∀｀)

マドレーヌも１個食べるならまだしも２個食べちゃったし(;・∀・)

しばらくは買わないって決めたから、今月の目標達成するまでは甘いものは０カロリーコーラだけにしておくぅ～っ！

昨日はササミ中心にしたし、反省して改めたからお墨付き貰えたっ(*´▽｀*)

今月の目標達成するように頑張るんだっ！

今朝の朝食♪

豚生姜焼き、ささみのマヨ焼き、キムチ（きゅうり）、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）

昼食♪

油揚げの豚肉えのき巻き焼き

夕食♪

トップの写真。

油揚げのホットサンド（ロースハム、ピザ用チーズ、アボカド）、ささみのマヨ焼き、ブロッコリー

間食♪

ブロッコリー（チーズ載せ）、プロテイン１杯

香花

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