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復習～～。

トータル　体重－5.９㌔　体脂肪－2.９％

今日も順調に減ってて良かった(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ちょっと食べ過ぎ傾向がここ数日あったので心配してたんだ:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):

今日はセッションに行って、トレーナーさんにも夜の最近の食べ過ぎ傾向を整えて行くよう言われちゃった(^▽^;)

明日から体重の落ちやすい時期なので「これを逃したら勿体ないですよ♪」って言われたっ！

のもあるし、昨夜から反省中なので、この間購入したマドレーヌやロールケーキは食べ終わったから

しばらく買わないでおくっ！

（これらの商品は低糖質で良いものなんだけど、夜中に食べたり多めに食べちゃいがちなので(;´∀｀)）

今月の目標達したら買うっ♬( ´艸｀)

今日のセッションは、上半身主体だったので辛くないトレーニングの日だったよ。

また金曜日は辛い下半身のトレーニングが待ってるけど。。。上半身を落としたいわたしだけど、太ももの大きな筋肉をつけることはとっても大事なことみたいだから頑張るよｫ～～っ(*´▽｀*)

☆昨日の食事について。

まだトレーナーさんから連絡なし。

今朝の朝食♪

油揚げのホットサンド（ロースハム、ピザ用チーズ、アボカド）、さば塩麹焼き、ブロッコリー

昼食♪

高菜入りプレーンオムレツ、もずく酢、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）

夕食♪

トップの写真。

アジのたたき、ささみのマヨ焼き、ブロッコリー

先月、お料理教室で習ったアジのたたきの復習～～っ☆

今月、教室に行く前に復習しておかなくては。。。！ということでやってみたよ♬

間食♪

ブロッコリー、プロテイン２杯

明日15（水）16（木）から出勤します(^^♪

よろしくお願いします( ｀・∀・´)ﾉ

香花

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