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反省中。。。

2016/06/13

 

トータル 体重-5.7㌔ 体脂肪-2.6%

 

復活~?!やっぱり自炊に戻ると少し減るっヾ(*´∀`*)ノ

連休が明けたら減量に良い時期になるし、連休が終わったらしっかりまた頑張ろぉ~ッ!

 

 

☆一昨日の食事について。

朝、昼と良い感じです☆低糖質パンで簡単にたんぱく質もボリュームも摂れていて良いですね。

夜が乱れているので整えて摂るよう心がけましょう。

とのことでした(;´∀`)

 

☆昨日の食事について。

朝はピーマンの肉詰めなどで十分たんぱく質もボリュームも摂れているので、チョコパンは昼に回すと良いです。

夜のボリュームが多い日が続いているので、夕食のロールケーキなど抑えられるものは抑えるようにしましょう。

とのことです。

 

生理期間中のせいか、ホルモンの影響でここ2,3日、全然食欲が沸かない時と、めっちゃ食欲が凄い時とめちゃめちゃ波があったんだよね:(;゙゚”ω゚”):

低糖質ケーキ系はしばらく辞めよ~♪

 

 

今朝の朝食♪

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さば塩麹焼き、玉子焼き、プレーンヨーグルト(アマニ油、パルスィート掛け)

 

昼食♪

 

トップの写真。

茹でアスパラガス、鶏もも肉とアボカドの豆乳煮(エリンギ入り)

 

夕食♪

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昼と同じ鶏もも肉とアボカドの豆乳煮、即席みそ汁ちょっと、楽園フーズ ソーセージパン

はい。見ての通り、ただの手抜きです(^▽^;)

 

間食♪

ライザップ ブランチョコパン、楽園フーズ マドレーヌ2個

 

 

駄目だ、今日は食べ過ぎてます。。。反省中(´・ω・`)

明日はセッションの日♬頑張って来ます~~っ。

 

 

香花

 


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