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反省中。。。
2016/06/13
トータル 体重-5.7㌔ 体脂肪-2.6%
復活~?!やっぱり自炊に戻ると少し減るっヾ(*´∀`*)ノ
連休が明けたら減量に良い時期になるし、連休が終わったらしっかりまた頑張ろぉ~ッ!
☆一昨日の食事について。
朝、昼と良い感じです☆低糖質パンで簡単にたんぱく質もボリュームも摂れていて良いですね。
夜が乱れているので整えて摂るよう心がけましょう。
とのことでした(;´∀`)
☆昨日の食事について。
朝はピーマンの肉詰めなどで十分たんぱく質もボリュームも摂れているので、チョコパンは昼に回すと良いです。
夜のボリュームが多い日が続いているので、夕食のロールケーキなど抑えられるものは抑えるようにしましょう。
とのことです。
生理期間中のせいか、ホルモンの影響でここ2,3日、全然食欲が沸かない時と、めっちゃ食欲が凄い時とめちゃめちゃ波があったんだよね:(;゙゚”ω゚”):
低糖質ケーキ系はしばらく辞めよ~♪
今朝の朝食♪
さば塩麹焼き、玉子焼き、プレーンヨーグルト(アマニ油、パルスィート掛け)
昼食♪
トップの写真。
茹でアスパラガス、鶏もも肉とアボカドの豆乳煮(エリンギ入り)
夕食♪
昼と同じ鶏もも肉とアボカドの豆乳煮、即席みそ汁ちょっと、楽園フーズ ソーセージパン
はい。見ての通り、ただの手抜きです(^▽^;)
間食♪
ライザップ ブランチョコパン、楽園フーズ マドレーヌ2個
駄目だ、今日は食べ過ぎてます。。。反省中(´・ω・`)
明日はセッションの日♬頑張って来ます~~っ。
香花
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