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ﾏｰｶﾞﾘﾝ×　ﾊﾞﾀｰ○　だよ。

トータル　体重－8.6㌔　体脂肪－4.2%

良かった♬ちゃんと減ったぁ～。

☆昨日の食事について。

朝は１食当たりの量が多くなってしまいましたね。

高たんぱくなウナギですが脂質や糖質を含むのでメインで摂ることにしましょう。

このお食事であれば、ウナギは避けてサラダや玉子１個を加えていきましょう。

お昼や夜は抑えながらたんぱく質を補うことが出来ています。

間食のケーキですが、摂りすぎると脂質やカロリーを摂りすぎてオーバーする可能性があるので気を付けて下さいね。

今朝の朝食♪

楽園フーズ　カット食パン、スクランブルエッグ、レタス、楽園フーズ　ピーナッツクリーム

パンにピーナッツクリーム塗ってピーナッツサンドにしたり、スクランブルエッグサンドにしたよ。

ピーナッツクリーム、めっちゃ美味しかったぁ～♬

あっ、スクランブルエッグの方には、バターを塗ってます☆

マーガリンはトランス脂肪酸が良くないので、パンにはバターを使うように言われています(*´▽｀*)

昼食♪

食欲沸かずで、プロテインのみ。

夕食♪

トップの写真。

シソ巻きつくね（ライザップごはんレシピ）、レタス

間食♪

楽園フーズ　ダイエットミルクバー、楽園フーズ　ガリッとソーダバーZERO

このミルクバーは美味しいの♡でも低糖質だけど、ちょこっと脂質があるんだよね～。

だけど、ガリガリ君みたいなソーダバーの方は普通に美味しくてカロリー、脂質が０！糖質もほぼ０！

良い感じ☆

香花

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