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ほっ♡

トータル　体重－８、１㌔　体脂肪－４%

また減ってきたぁ～～ヾ(*´∀｀*)ﾉ　ほっ。良かった♡

再び頑張りますｯ！

☆昨日の食事について。

★５つ付いてたｯ（＾ｕ＾）

お昼は１回のたんぱく質量が少し多いですがボリュームを付けて摂って良いところなので大丈夫です。

夜も一品で抑えながらたんぱく質はしっかり摂れているので、そのまま続けて行きましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

牛肉甘だれプレート（自宅でできるライザップレシピ）、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）半分

昼食♪

たまたま摂る時間とタイミングがなかったので、プロテインを摂取☆彡

夕食♪

トップの写真。

帰宅後に♪

牛肉甘だれプレート、玉子焼き

間食♪

0カロリーゼリー

香花

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