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手抜きだな(;´∀｀)

トータル　体重－８、7㌔　体脂肪－3.6%

連休だった皆さん、楽しい連休となりましたか？(*^-^*)

連休最後の日だった今日も暑かったですね～:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):

今日はちょっとだけ疲れが溜まっていたみたいで、午後まで爆睡してからライザップでセッションの日だったので

出掛けたりしていて、帰宅後に洗濯して夜遅くまで外に干そうと目論んでいたんだけど

夕方から雨が降っちゃったので、結局洗濯直後から室内干しになっちゃいました(´-∀-｀；)

でも梅雨だし、雨の量が少なくて水不足気味らしいので降って良し♬だよね？！(*^^)

セッションの方は今日は下半身のトレーニングの日で、下半身のトレーニングの日はいつも汗だくになって

呼吸も走り回った後のワンコのようにハァハァっていつも荒くなるんだけど、

最近前より汗もそこまでかかなくなって呼吸もそこまでじゃなくなって来て、今日もそうだったんだぁ♬

もしかしたら筋肉が前よりついて来て、以前より体重や内臓脂肪も減ってきてるし、体脂肪も少しだけど減ったから？

ただの慣れかもだけど、でも全体的に減って来てるからだ！ということにしておこぉ～～(≧▽≦)！

☆昨日の食事について。

朝や夜は食材で摂って頂き、ライザップのレシピも活用し、良い感じです。

お昼が摂れず、夜が遅くなりましたが1日を通しては抑えて摂れているので良かったです。

また次回より整えていきましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

楽園フーズ　カット食パン、糖質０ハム2枚、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）

昼食♪

豆腐、ウインナー、ゆでたまご

夕食♪

トップの写真。

鶏もも肉焼き、サラダ（レタス、きゅうり、プチトマト1個）

間食♪

プロテイン、楽園フーズ　ダイエットミルクバー＆ガリッとソーダバーＺＥＲＯ

今日の食事は夕食はちょこっと料理したけど、本当手抜きだぁ(^▽^;)

写真で見るとよく分かるなぁ。。。(;・∀・)

香花

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