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(;´∀｀)

トータル　体重－８㌔　体脂肪－4.3%

増えた(;´∀｀)

☆昨日の食事について。

朝は鶏肉でしっかりたんぱく質を摂ることが出来ています。

バランス良く摂るのであれば、味噌汁を加えて摂れると良いですね。

お昼のとんかつは糖質や脂質を多く含むので、摂るのであれば今回のようにお昼に摂るようにしましょう。

とんかつの量は１００ｇ程度で摂れると摂り過ぎを防ぐことが出来ますよ。

夜は抑えて摂ることが出来ているのでバッチリです。

とのことでした。

あれっ？昨日食べた米について何も書かれてない:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):

お料理教室で昨日、米食べちゃったし、お昼のかつ煮のせいで今日増えたんだと思うんだけど。。。ま、いっかぁ(;´∀｀)

にしても、気を引き締めて頑張っていかなくちゃだな(・_・;)

今朝の朝食♪

トップの写真。

さんま塩焼き、ほうれん草ソテー

昼食♪

ささみチーズかつ（焼き）、ほうれん草ソテー、プチトマトは食べず

夕食♪

目玉焼き、タコの唐揚げ、ほうれん草のソテー

間食♪

プロテイン、楽園フーズ　ガリッとソーダバーZERO

香花

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