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友達と急遽♬

トータル　体重－９㌔　体脂肪－4.５%

今日は昨日から１キロ減ってたよヾ(*´∀｀*)ﾉわーい

でも。。。今日の夕方、他店の友達から連絡が来て、急遽仕事帰りに待ち合わせして会うことになったので

夕食済の状態で飲みつつ、色々夜中につまんじゃった(^▽^;)

ので♪多分明日朝はまた増えてそうだなぁ～～(;´∀｀)

でも、普段から連絡は取りあっているけれど、会ったのは半年以上振りだったから楽しかったぁ～(≧▽≦)

この仕事はなかなかプライベートでも遊ぶくらいの友達は作りにくいんだけど、

その中でも吉原で一番最初に本当の意味で仲良くなれた、心を許せる長い友達なんだ～ｯ(*´▽｀*)

たまたま友達も体調の関係で、食べれるものがわたしの食べて良いものと似通っていたから、食材は良いものばかりを注文したんだけど、でも１日の摂取量が多いから明日朝は危険信号だなっ(´-∀-｀；)

☆昨日の食事について。

体重が上がったので抑えて食事をしたんですね。

もしかすると、とんかつが影響していると思うので気を付けて下さいね。

毎食のたんぱく質はしっかり摂れていますね。

しかし、糖質の部分が極端に少ないので、朝やお昼にお味噌汁を足すなどしていきましょう！

とのことでした。

今朝の朝食♪

冷しゃぶ、レタス、ブロッコリー

昼食♪

冷しゃぶ

夕食♪

レモンとバジルのチキン揚げ（冷凍食品）、ゆでたまご半分、ブロッコリー

間食♪

プロテイン

夜中に友達と。。。(;・∀・)♬

トップの写真。

マグロ赤身刺身、つぶ貝、茹でアスパラ

あさりの酒蒸し

枝豆

鶏レバー

鶏もも焼き

揚げニンニク

＆梅干しサワー等　焼酎系３杯

香花

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