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やっぱり

2016/07/22

 

トータル 体重-8.5㌔ 体脂肪-3.9%

 

やっぱり増えたぁ~~(´-∀-`;)

今日はセッション&腰の注射に行って来たよ。

何だか疲れちゃって、夕飯を作るのが無理でデパ地下で揃えちゃった。

夕飯の量が多くなっちゃった(;´∀`)

 

 

☆昨日の食事について。

朝昼晩と豚しゃぶや唐揚げで整えて摂ることが出来ていますが、夕食後に飲み会が入りボリュームが多くなってしまいましたね。

アルコールも入り、食材を見ると脂っこいものもあるので、次回よりまた整えていきましょう。

 

とのことでした。

 

 

今朝の朝食♪

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味噌ラーメン(楽園フーズ ヘルシー大豆麺)

 

昼食♪

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ブロッコリー、銀鱈、楽園フーズ クロワッサン

 

夕食♪

トップの写真。

シーザーサラダ、タンドリー風チキンステーキ、ガーリックシュリンプ少し、煮卵

 

 

間食♪

プロテイン、茹でタマゴ

 

 

香花

 

 


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