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少し減ったな。

トータル　体重－8.９㌔　体脂肪－４%

☆一昨日の食事について。

朝はお肉だけでなくピーマンを加えて頂き、副菜でヨーグルトもありバランス良く摂れていますね。

お昼は玉子をメインにウインナーを摂ったのですね。ウインナーは糖質や脂質も多いので摂り過ぎはカロリーオーバーにも繋がｒうので注意が必要です。４～６本までにして、冷奴などでたんぱく質を補えると良いですね。

夜は焼き魚にブロッコリー、めかぶと抑えて摂れていますが、その前後のカスタードプリンやメンチカツが気になります。

メンチカツは脂質や糖質を含み、カロリーが高いので避け、プリンはもう少し明るい時間で摂れると良かったかな、と思います。

☆昨日の食事について。

朝昼とウインナーを活用したのですね。

８本ほど摂ると１食あたりの量が多くなるのでもう少し抑えていきましょう。

ウインナーは脂質を多く含む割にはたんぱく質が摂れないので摂り過ぎに注意です。

基本的に肉や魚、豆腐料理などをメインにし、ウインナーはプラスαの感じで摂るようにしましょう。

夜中の間食にも気を付けて下さいね。０カロリーゼリーなどをうまく活用して下さい。

とのことでした。

今朝の朝食♪

小松菜と油揚げの玉子とじ、揚げ出し豆腐、きゃべつ、豚麹漬け肉焼き

昼食♪

トップの写真。

豚麹漬け肉焼き、きゃべつ、ミートボール、小松菜と油揚げの玉子とじ

夕食♪

豚麹漬け肉焼き、きゃべつ、ウインナー、メンマ

間食♪

プロテイン、ブロッコリー、カシューナッツ２０ｇ、０カロリーゼリー

香花

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