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暑いから市販のデザートでｯ♬

トータル　体重－9.1㌔　体脂肪－４%

ほんのちょっとだけど減って今までの一番の数値になったぁ～～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

体脂肪も体重より落ち幅は少ないかもだけど、ここのところ安定はしてて良い感じｯ☆

今日はセッションで上半身をトレーニングして来たけど、やっぱりわたしの身体や体質を理解してくれているいつものトレーナーさんが良いって思ったよ♪

☆昨日の食事について。

★５つ貰えたっ！(≧▽≦)

夜のウインナーは気になりますが、毎食整えながら摂れていて量も良い感じですね。

夜の間食ですが、もう１時間早く摂れるともっと良いかもしれませんね。

夜の間食を入れても基礎代謝程で摂れているのでそのままで大丈夫ですよ。

そのまま続けて行きましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

冷やし中華（楽園フーズ　大豆麺を使用）

暑くてだるいから、今年２回目の冷やし中華にしてみたよ。

大豆麺だから今回は納豆を載せなかったよ(*^-^*)

昼食♪

ローソン　からあげクン（北海道チーズ味←からあげクンの中で、これが一番カロリーが低いみたい。からあげクンは衣も少なくって良さげです♪）、ローソン　ブランパン２個、ローソン　ブランのほろにがコーヒーホイップパン

夕食♪

鮭の西京焼き、ほうれん草のソテー、油揚げの納豆詰め焼き（とろけるチーズ入）

間食♪

プロテイン、森永　おいしい低糖質プリン（スーパーや、今回は100円ローソンに売ってたｯ(^^♪）半分くらい、グリコ　80kcalバニラアイス（これは時々コンビニで見掛けるよぉ～♪）

香花

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