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う～ん。。。

トータル　体重－9㌔　体脂肪－4.3%

う～ん、増えたな(;´∀｀)頑張らなくてはぁ～。。。

今日は昨日のいつもよりハードなセッションのお陰で（？(｡・w・｡)ノ ）、軽ぅ〜く足が筋肉痛な感じだったぁ〜(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆

☆昨日の食事について。

大豆麺を使う時は1食あたりのたんぱく質量が多くなり過ぎるので1人前ではなく、半分ずつ使うのも良いかもしれないですね。

お昼はハンバーグでボリュームを付けて摂り、夜は抑えて摂れているので量としては良い感じです。

夜のカレイですが、味付けが煮物ですと濃くなりますので、ここを焼き魚に変えると少し糖質量も抑えられて良くなります。

とのことでした。

今朝の朝食♪

豆苗ウインナー炒め、椎茸の肉詰め、シャトレーゼやさしい糖質生活　テーブルパン1個、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）

昼食♪

トップの写真。

椎茸の肉詰め、豆苗ウインナー炒め

（プチトマトは食べず）

夕食♪

ささみチーズカツ、豆苗ウインナー炒め

間食♪

プロテイン、0カロリーゼリー

香花

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