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順調みたい♪

トータル　体重－11.1㌔　体脂肪－6.6%

順調な感じに戻ったぁ〜(´◡`๑) ♪

目標体重まであと少し☆頑張る〜っ！

体脂肪や、希望体型に近付けるのは目標体重クリアしてから、また頑張るっ。

昨日は一週間振りのセッションで、下半身のトレーニングだったよ♪

久々だったから、めっちゃ疲れて久々汗だくな感じになっちゃった。

明日辺り、セッション後だから筋肉も増えて体重もプラスになっちゃいそうな予感(*ﾟ▽ﾟﾉ。。。いつものことだからなぁ〜。

そうそう！

今日からわたし、ライザップのプラチナ会員になっちゃったみたいで(ｏ”ω”ｏ)

セッション後のプロテインはライザップから頂けることになったみたい。

で、いつもはチョコレート味を飲んでるんだけど、レモンライム味を頂いてみたよ。

さっぱり＆ちょっぴり苦味があって、トレーニング後には良い感じだったよ。

それと、毎回シューズだけは持って行ってたんだけど置きシューズを今回からしてくれるとのこと。

荷物が減るのは有難いヾ(∀ `*)♪

これで替えの下着と靴下だけ持って行けば良くなったぁ〜。

わたしは他に短パン下に履くレギンスを持って行くけど、シューズは荷物になっちゃうから助かる〜(´◡`๑)

☆昨日の食事について。（昨日の分からトレーナーさんのコメントも復活～）

１日を通してたんぱく質量が多くなりましたね。

朝の大豆麺を利用する時は、半分か３分の2にすると良いかもしれません。

それか、他の2食でたんぱく質量を20グラム減らすと良いかもしれません。

お昼のとり天、エビフライは脂質を多く含むので、どちらかの量を抑えて頂けると良かったかもしれません。

間食もあるので、夜は抑えて頂き、良かったです。

1食辺りのたんぱく質や脂質の量を気をつけていきましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

とり天、小エビフライ、ナスとエリンギのお浸し

昼食♪

とり天、卵焼き１個、ナスとエリンギのお浸し

夕食♪

トップの写真。

小エビフライ、卵焼き2個

（ナスとエリンギのお浸しは食べず。）

間食♪

プロテイン、グリコ　カロリーコントロールアイス　チョコモナカ

いんげんと玉子の炒め物

香花

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