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後退。。。

トータル　体重－9.5㌔　体脂肪－4.1%

めっちゃ後退。。。:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):(´；ω；`)

昨日までの順調さはいったい。。。(・_・;)

☆昨日の食事について。

３食共に鶏肉や玉子、海老とたんぱく質を中心に摂ることが出来ていますね。

量も抑えてあるので問題はないと思いますが衣が気になります。

３食共に揚げ物になｘつているので夕食は衣をつかわない料理にしてみても良かったですね。

夕食後の間食は控えて行きましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

生姜焼き、プレーンヨーグルト（アマニ油、パルスィート掛け）、レタス、茹でタマゴ、プチトマト２個

昼食♪

いんげんと玉子の炒め物、生姜焼き、アーモンド２０ｇ

夕食♪

トップの写真。

いんげんと玉子の炒め物、冷凍メンチカツ

間食♪

ブロッコリー、プロテイン

香花

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