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昨日は★５つｯ

トータル 体重−10.7㌔ 体脂肪−5.1%

☆昨日の食事について。

★５つ貰ったぁ～♬

お昼はひき肉等脂質を含む食材を摂ることでしっかりとボリュームをつけて摂ることが出来ています。

夜も卵とじでしっかりたんぱく質を補いながらも１食あたりの摂取カロリーを抑えることが出来ていますね！

夜の間食も枝豆に変えることでカロリーを抑えることが出来ています。

とのことでした。

今朝の朝食♪

枝豆

昼食♪

ささみチーズカツ（焼き）、塩たら、ブロッコリー、プチトマト１個

夕食♪

トップの写真。

目玉焼き、ブロッコリー、あけぼの　カルビマヨネーズ（冷凍）、糖質０ハム

間食♪

サラダ（糖質０ハム、スライスチーズ、きゃべつ、きゅうり）、プロテイン

香花

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