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ファルシが効いたッ(；ﾟωﾟ)

トータル 体重−10.1㌔ 体脂肪−5.4%

やっぱり昨夜のいかのファルシが効いた〜(；ω；*)

軽く増えちゃった(*´･x･`)

でも、これくらいで済んで良かった♡

と、ポジティブに♬

また頑張るさ〜！(◎´▽｀)ﾉ

☆昨日の食事について。

お昼は脂質を含む挽肉を使うことでカロリーを補いながら、たんぱく質を中心に摂ることが出来ていますね。

1食あたりのお食事の量としても、とても良い感じです。

しかし夜に炭水化物を摂ってしまったのですね。

脂質や量が抑えられているので良かったですが、夜中の間食など気をつけていきましょう。

とのことでした。

今朝の朝食♪

プロテイン半分

昼食♪

トップの写真。

ピーマンの肉詰め、キャベツ、アジフライ、ローソン ブランパン1個

夕食♪

鳥もも肉の卵とじ、ブロッコリー

間食♪

ローソン ブランパン1個、枝豆

香花

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