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出たっ！(≧▽≦)

トータル 体重−11.2㌔ 体脂肪−5.1%

体重が今までで一番少ない数値出たぁ～～～っ(≧▽≦)♬

最初の目標数値まであとちょっと☆

気を抜かずに頑張るｯ(*´▽｀*)

☆昨日の食事について。

★５つ貰ったぁ～！

本日はお昼にササミ巻きを作ったのですね。

冷凍食品に頼らず手作りされることは身体にも良いですし、無駄なカロリーを控えることが出来ます。

夜も抑えながらもメインのたんぱく質が摂れる食材はしっかり摂り入れブロッコリーも加えて頂き良いですね。

副菜でわかめやオクラなどのサラダを摂ると腸内環境も促すことが出来ますよ。

とのことでした。

今朝の朝食♪

プロテイン

昼食♪

アスパラたまご炒め、牛カルビマヨネーズ、ほうれん草とささみのチーズカツ、野菜ちょっと

夕食♪

トップの写真。

ささみ梅チーズ巻き、アスパラたまご炒め、ハムチーズカツ

間食♪

枝豆、こんにゃくゼリー

今日は冷凍食品に頼りまくり(;´∀｀)

段々お弁当作りも手抜きになっちゃってます。

特に２日続けての出勤なので木曜日と日曜日の分はかなり適当(´-∀-｀；)

反省だなぁ～。。。

香花

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