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また★５つｯ(*´▽｀*)
2016/10/15
トータル 体重−11.9㌔ 体脂肪−6.5%
先日から朝食をプロテインから普通の食事に戻すよう言われ、普通に戻しています♬
☆昨日の食事について。
★５つ貰えたぁ～っ(*´▽｀*)
本日は３食に分けて整えて摂り、たんぱく質も１日を通してしっかり摂れていますね！
お昼に脂質を含む牛タンを持ってくることでボリュームをつけて摂ることが出来、夜はお魚を摂ることで抑えて摂れていますね！
夕食後の間食もなく良かったです。
ヤクルトは糖質量が多くなるので量を抑えて日中に摂るようにして下さいね！
この調子で続けていきましょう！
とのことでした。
今朝の朝食♪
トップの写真。
柿１個
ロールキャベツ、サラダ、ヤクルト400LT、ミルミルS
昼食♪
茄子とピーマンの味噌炒め、キャベツ、プチトマト、豚焼肉
夕食♪
ロールキャベツ
間食♪
枝豆、ローソン ブランクリームサンド
香花
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